a silka

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Siemanko wszystkim Dzisiaj miałem na "9" więc wstałem o 6:40 i zrobiłem żarcie do szkoły i śniadanko, po przyjeździe spotkałem kumpli z klasy przy Galeri i powiedzieli że nie mamy WOKU czyli 2 lekcji = 1 h zmarnowego snu , czyli przyjechałem tylko na 4 marne lekcje W szkole torebka ryżu 150g piersi 200 g surówki Po powrocie to co wyżej [...]

Tj. Dzi. Nawiązując do tematu smierdziela, to za dawnych czasów kiedy uczęszczałem jeszcze do Activa na pl. Kilińskiego, chodził na silkę koleś wytwarzający taki fetor że się odechciewało ćwiczyć. Spocony, brudny typ. Koleżkę czułem już jak stał w korytarzu, a przypomnijmy że siłka była na piętrze. Masakra

King89 - NAG? ciezko bedzie z tym odpoczynkiem, 3*tydzien bieganie + 1 dzien nogi na silowni = 4, tydzień ma niestety tylko 7 dni. dowiedzialem sie ze w czw. silka nieczynna. nowy rozklad tygodniowy wyglada tak: pon:siłka I wt:wolne sr:siłka II czw:szybkosc pt:wytrzymalosc sob:silka III niedziela: bieg ciagly wydaje mi sie ze tak będzie lepiej, [...]

No byłem wczoraj na treningu 10tek ale jakoś mi nie poszedł Wiec mysle czy w poniedzialek nie zrobie jeszcze raz tego treningu, a w srode 5tki. Potem przerwa bo sylwek i silka zamknieta a otwarta chyba dopiero o drugiego. Nic z tym nie zrobie niestety Co do dalszego prowadzenia - zagadam z King'iem jeszcze czy nie da rady przerzucić bloga do [...]

Dzień 37 Jedzonko: 1. wpc, orzechy, oliwa 2. kasza, kurak, warzywa, orzechy 3. jajka, razowiec, wędlinka, warzywa, orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, [...]

Dzień 69 - 29.05.2010 - SOBOTA 1. (09:10) 3 jajka + 1 jabłko + 20g orzechów włoskich + pół pomidora 2. (12:00) 50g WPC + 20g oliwy + 20g orzechów włoskich + sałata 3. (15:00) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + trochę warzyw ugotowanych + troszkę sałaty 4. (17:40) 4 jajka + 20g orzechów + 1 pomidor + trochę warzyw ugotowanych 5. [...]

Dowiedziałem się dziś, że od środy do soboty siłka zamknięta - trzeba będzie coś innego robić Te a moja od dziś do środy zamknięta- dobrze, że katowice duże to i siłowni dużo . Po redukcji - masa?

mpacko nie całkiem, w jednym poście była dyskusja o tym mleku.Doszło do tego że lepiej nie pić mleka co najwyżej do płatków można używać.Dieta to ogólnie czego masz unikać (słodyczy,alkoholu) i co masz jeść(to co ma dużo białka).W treningu masz post w którym są linki do tabel zawartości odżywczej(ile co ma białka,tłuszczu).Poczytaj sobie.A nie [...]

[...] A tak swoja droga to nie mamy narazie z qmplami nowego obiektu na club (taki troche bardziej konkretny, bo takowe plany juz dawno u nas sie realizuja) i zabieram sie chyba za robienie silki w piwnicy u mnie w bloku... Moze bede mial wtedy motywacje, bo silka bedzie blisko i nie trza bedzie zarywac bimbajem albo prosic qmpli o podwoz. ;P hihi :]

[...] . zaczynam trezwiec powoli ale i tak mi sie literki zamazuja . Mmialem nic nie pic i nic nia wypilem oprocz 7 browaarkow Teraz to wogle miz sie zrobi od****a czas uwolnego . 3 arzy silka szkola angelskie niemickie i jeszcze terz kolzanka.... ale itak jestem za***iscies szczesliwy "Oportunity comes ones time i the lifetime"

Bombel albo jakbyś mógł to napisz rozpiske :)) bo coś ostatnio siłka mi spadła podnosiłem 63 prawie 64 szło a dziś ledwo 60 poszło, to przez to przerwe świąteczną :)

Siniak gdzie jest ta silka na jakim osiedlu ?? bo juuz dawno nie bylem w Polsce a jak bylem to sie zbyt tym nie interesowlaem ?? ???

3 razy silka na luzie starczy , a cwiczenie w domu to wogle odpada i to w kazdej formie (no moze oprocz brzucha) . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

no qrwa wymiary bez treningu to on ma :P przypomne ze jak zaczynalem to mialem 26 w bicu!!!!! Duzo wiem:) a teraz 28,5 ale juz niedlogo bedzie 29 :P Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

joker juz ci mowie... robisz jakas pierd.oloną awanture a na koniec mnie blokuesz co to qr.wa ma byc do qr.wy nedzy!!!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

"" <--- chce to wyslac a tu duplikat Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

nie nawidze czatow po 1 a po 2 zaczynasz robic czata :) i prowokujesz mnei do odpowiedzi... Mpacko dopisalem cie do stronki tylko musze ja wrzucic do neta jeszcze... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] dla lamerów najjwiekszych lam co nie umią czysto grac... Tak jak ci kibice co sie tak lali jeden wzial nóż i juz żadnych zasad aby zabic... Koksiarze to tacy oszusci... Na poczatku ale fajnie mięsnie mi rosna a pozniej kaleka do konca zycia bo geny mu sie mutują :) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

2 cm w klacie 4,5-5 miechow cwizcen??????????? lol!!!!! ja cwiczee 2 miechy i zaczynalem od 83 a teraz mam 89/90,5 lol :) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl